בעד ונגד דיאטת כרוב

דיאטת כסאח – כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול :

מה זה דיאטת כרוב ?

דיאטת כרוב היא דיאטה אשר המבוססת על מרק כרוב עם תוספת של ירקות שבמהלכה, במשך 7 ימים, מותרים באכילה מספר מצומצם של מזונות נוספים.
הדיאטה נקראת דיאטת כסאח כשהצפי במשך שבוע אחד לרדת בין 5-7 ק"ג.
אנשים רבים מתפתים לעשות את הדיאטה הזו על מנת לרדת במשקל במהירות.

תפריט דיאטה בזמן דיאטת כרוב :

יום ראשון -כל הפירות - מרק כרוב + כל הפירות חוץ מבננות.

יום שני – כל הירקות – מרק כרוב + כל הירקות הטריים חוץ מאפונה, תירס וקטניות. אפשר להוסיף מלח פלפל ושום.
                            בארוחה העיקרית אפשר להוסיף תפוח אדמה אפוי

יום שלישי – פירות וירקות – מרק כרוב + פרות וירקות לפי ההמלצה של היומיים הקודמים.
                 אם עד עכשיו אכלתם לפי ההמלצה אולי לא תופתעו אם תגלו שהורדתם 2.5-3.5 ק"ג

יום רביעי - בננות וחלב רזה- מרק כרוב + עד 3 בננות ושתי כוסות חלב רזה

*** זיכרו !
בננות מכילות הרבה קלוריות, פחמימות וכך גם חלב. אבל, ביום הזה גופכן זקוק לתוספות של אשלגן, חלבון וסידן כדי להקטין את הדרישה למתוק. 

יום חמישי – בשר ועגבניות – מרק כרוב + 150 גר' בשר (בקר או עוף)  ועד 6 עגבניות. חשוב להקפיד לפחות על 8 כוסות מים שישטפו את החומציות (יש יתרון ברור לשתיה של מים חיים).

יום שישי - בשר וירקות – אכלו כאוות נפשכם מרק כרוב + בשר (עוף או בקר ) אפשר 2-3 סטייקים וירקות ירוקים

יום שביעי – אורז מלא, מיץ פירות וירקות טבעי וירקות – מרק כרוב + 2 כוסות אורז מלא, מיץ פרי לא ממותק וירקות

 

מתכון להכנת מרק כרוב :

חומרים להכנה

2 קופסאות של עגבניות קלופות שלמות או קצוצות

1 ספל מרק בשר/ עוף לחילופין אפשר להשתמש באבקת מרק (באופן אישי מומלץ פחות בשל כימיקלים מזיקים שגם גורמים לספיחת נוזלים לגוף.)

1 גבעול סלרי חתוך לקוביות

3-4 גזרים קלופים וחתוכים לקוביות

2 פלפלים חתוכים

1 בצל יבש חתוך לקוביות

1 כרוב חתוך

1 כף שמן (רצוי שמן זית בכבישה קרה)

 

אופן ההכנה :

מורחים סיר במעט שמן, מטגנים קלות את הבצל ומוסיפים פנימה את הירקות.
ניתו לגוון עם ירקות נוספים כמו קישואים.
להוסיף את כל הירקות החתוכים, להוסיף 12 כוסות מים, לתבל במלח, פלפל , תבלינים כמו פטרוזיליה וכוסברה
לבשל עד שהירקות התרככו.

ו… לאכול בתיאבון !

=========================================================================================

יש דיעות שונות, בעד ונגד סוג זה של דיאטה. כדאי שתכירו את הדיעות כדי שתוכלו לבחור את מה שהכי טוב בשבילכן:

למה כן לעשות דיאטת כרוב

למי שסובל מעודף משקל גבוה, דיאטה כזו יכולה לתת "פוש", תנופה משמעותית שממנה אפשר יהיה להמשיך בתזונה שונה ומאוזנת יותר.
זו דיאטה דלה מאוד בקלוריות, והיא יוצרת מסגרת מאוד ברורה ומוגדרת של מה מותר ומה אסור – לכן, קל מאוד לפעול לפיה.

למה לא לעשות דיאטת כרוב

דיאטת כרוב דלה מאוד בקלוריות ואינה מאוזנת.
חסרים בה מרכיבים תזונתיים הכרחיים כמו, למשל, שמן ועוד. בשימוש לא נכון הסכנה היא פגיעה בגוף.
כל דיאטה חשוב שתהייה מלווה בשינוי הרגלי תזונה ושניתן יהיה להתמיד בה לאורך זמן. פעמים רבות אנשים שהתחילו בדיאטה זו וירדו במשקל, לאחר שסיימו את הדיאטה עלו את הקילוגרמים שירדו ואף יותר.
בנוסף, חיוני ביותר להוסיף פעילות גופנית. זה נכון לבריאות בכלל וכמובן גם לדיאטה. דיאטת כרוב לבדה חסרה המלצה לפעילות גופנית.
 

רוצים ליהנות מאורח חיים בריא באמת, לממש את מלוא היכולות שלכם בהנאה ?
חשוב למצוא את הדיאטה המאוזנת המתאימה לכם. הדרך הטובה ביותר היא לעשות את זה בלווי של איש מקצוע עם ראייה רחבה ושילוב של אוכל יחד עם פעילות גופנית, אולי גם בתוספת של שינוי הרגלים אשר יכולים לסייע עוד להצלחה.

 

הידעתם ?
>>> גולשים שהתעניינו בדיאטת כאסח ובדיאטת כרוב המשיכו לקרוא גם על כלורופיל ועל עשב שעורה כדי לגלות את התרומה שלהם לדיאטה ובריאות

השתמשתם במתכון ? הכנתם בעצמכם ?
שתפו אותנו בחוויה ואם יש גם הצעות נוספות נשמח לשמוע